Cosa danneggia il sonno e come dormire meglio con queste semplici piante


Nella società moderna sempre più persone faticano a prendere sonno e completare tutti i cicli notturni. 

Questo può essere dovuto a diversi fattori:

- Utilizzo eccessivo di dispositivi elettronici durante la giornata e nelle ultime ore prima di andare a dormire.

- Difficile digestione serale.

- Errata alimentazione serale ed eccesso di assunzione di zuccheri.

- Stanchezza e stress accumulati durante la giornata.

- Pensieri negativi.

Tutti questi fattori possono portare, oltre a dormire male e svegliarsi poco riposati, anche ad un aumento del peso, una scarsa rigenerazione cellulare e recupero fisico limitato durante la notte.

 

La notte è il momento in cui il corpo si rigenera.

Dormire male e per poche ore a lungo andare può portare disagi emotivi (ansia, stress, poca concentrazione) o anche fisici (peso in eccesso, fame nervosa, digestione difficile, patologie cardiache, il diabete di tipo 2).

Molte persone non se ne rendono conto ma dormire male peggiora anche il proprio metabolismo, ecco perché non riesce ad eliminare l'eccesso anche facendo attività fisica.

 

Quanto incide la tecnologia sulla nostra qualità del sonno?

ragazza sotto le coperte con cellulare

Il corpo ha un orologio interno nel cervello che regola il ritmo circadiano, il ciclo biologico di 24 ore che influenza molte funzioni interne, ma soprattutto che determina quando il corpo è pronto per essere sveglio o dormiente.

Le lampadine moderne e i dispositivi elettronici – specialmente i monitor dei computer e cellulari – producono una grande quantità di luce blu che va a disturbare l’orologio interno se utilizzati di sera.

La luce blu inibisce la produzione della melatonina, che ci aiuta a dormire.

Gli studi effettuati dagli esperti collegano l’inibizione della melatonina la sera a vari problemi di salute, come la sindrome metabolica, l’obesità, il cancro e la depressione.

Ogni giorno siamo bombardati da questi dispositivi elettronici sia in casa e sia fuori casa.

Ridurre l'utilizzo durante le ultime ore della giornata è importantissimo.

 

La digestione e l'alimentazione incidono su i nostri cicli del sonno?

Molti studi evidenziano il collegamento tra un'errata alimentazione, una difficile digestione e un peggioramento del sonno notturno.

Non bisogna mai mangiare nelle ultime 3 ore prima di dormire, gli attacchi di fame nervosa notturni mettono a rischio la qualità del sonno.

Inoltre una cattiva digestione può portare ad acidità e reflusso gastrico.

- Piatti troppo abbondanti e ricchi di zuccheri o carboidrati sicuramente non aiutano. 

Prestate molta attenzione per non rovinare il vostro sonno ed il vostro metabolismo.

Dormire male non aiuta a perdere peso? 

Quando si parla di peso in eccesso le persone prestano attenzione solo a quello che avviene durante il giorno dimenticandosi però di un fattore importante che può fare la differenza nella riuscita o fallimento dell'opera:

Di notte le nostre cellule si rigenerano. Dormire male non aiuta nel recupero fisico rovinando così anche il metabolismo di ognuno di noi.

Esistono alimenti che se assunti correttamente aiutano a ridurre e ritrovare la giusta forma anche durante la notte.

Ecco il - Pacchetto notturno per migliorare il sonno e la forma fisica -

 

Come fare per migliorare digestione, il peso e la qualità del sonno?

Esistono due erbe naturali che assunte giornalmente riescono a migliorare la salute ed il benessere sia notturno che metabolico: 

- Camelia e Griffonia: riducono il senso di fame, migliorano il metabolismo, riduzione del peso corporeo e migliorano l'assimilazione di zuccheri permettendo così di dormire meglio durante tutta la notte, svegliandosi attivi e riposati.

camelia

 

Due piante davvero ottime da inserire nella nostra alimentazione giornaliera per migliorare la qualità del sonno ed anche il peso corporeo.


Abbiamo presentato i benefici di queste due piante contenute nel nostro pacchetto specifico per la qualità del sonno e metabolismo notturno in questa pagina: Pacchetto notturno SleepSlim - Camelia e Griffonia

Se sei interessato a conoscere i benefici che può apportare il nostro pacchetto notturno contenente Camelia e Griffonia clicca qui.

Come hai notato molti sono i fattori che possono ridurre la qualità del sonno.

Molte persone fanno fatica a dormire bene e svegliarsi riposate proprio perché praticano alcune abitudini sbagliate durante le ultime ore serali (ovvero le più importanti di tutta la giornata). 

Quali abitudini compi durante la sera che possono rovinare il riposo notturno?

Hai provato la Camelia e Griffonia come alleate per il benessere?

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